Além de ajudar a emagrecer, prática melhora a flexibilidade e o condicionamento físico.
O
treinamento funcional é um método de trabalho ainda mais dinâmico que os
treinos convencionais. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades
físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado
para todo o corpo - os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema
cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.
Treino
funcional
Na academia há diversos aparelhos
que trabalham um músculo por vez e, em geral, os praticantes não precisam
pensar muito para realizar os exercícios. Mas para fazer o treinamento
funcional são usados apenas alguns acessórios e os exercícios apresentam uma
complexidade maior. Apesar dos benefícios do treino global, pode haver um risco
maior para lesões. O melhor então é contar sempre com a supervisão de um
especialista, um profissional de Educação Física.
Quem
pode fazer?
Além
de fatores como idade e sexo, a prática do treinamento funcional tem muito a
ver com o histórico de cada praticante. Pessoas que, ao longo da vida,
praticaram diversas modalidades esportivas e atividades físicas, certamente se
adaptarão melhor a este tipo de treinamento. Devido à complexidade envolvida,
esse método não é um dos mais indicados para as pessoas previamente
sedentárias. O ideal para este público é se preparar com exercícios mais
simples, como a própria musculação, antes de se submeter ao treinamento.
Como
é feito?
“Devido
à complexidade envolvida, esse método não é um dos mais indicados para as
pessoas previamente sedentárias.”
Em
alguns exercícios, a carga de trabalho é exercida pelo próprio peso do corpo
somado ao equilíbrio. No entanto, também pode ser realizado com acessórios e
até alguns equipamentos específicos que já existem no mercado. Entre os
principais acessórios estão a bola suíça, o cinto de tração, a medicine bol, o
bosu, o mini trampolim, a theraband e os cones.
Quais
são os benefícios?
Além
da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa maior
complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades físicas. Isso
faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior, além de trazer
grandes contribuições, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a
otimização da coordenação motora, o ganho de equilíbrio e o condicionamento
cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e da elevada autoestima.
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