País do futebol, mas nem tanto. Nos
últimos anos, a musculação tomou o posto do esporte de Pelé e se tornou a
segunda atividade física mais praticada no Brasil, segundo pesquisa do
Ministério da Saúde. Em 2006, 20,74% dos brasileiros jogavam bola regularmente,
mas o índice caiu para 14,87% em 2013 — o que deixou a modalidade em terceiro
lugar. No mesmo período, os praticantes de musculação aumentaram de 12,60% para
18,97% da população.
A caminhada continua com a preferência
nacional, com 33,79% de adeptos. O estudo mostrou ainda que, hoje, 33,8% das
pessoas no país se exercitam com frequência, um crescimento de 12,6% nos
últimos cinco anos.
— Qualquer atividade física é bem vinda
para a saúde, mas a aeróbica é a principal. A musculação, por ser anaeróbica, é
um complemento e deve responder por, no máximo, 30% de todo o pacote de
exercícios — salienta o cardiologista Nabil Ghorayeb, diretor da Sociedade
Brasileira de Cardiologia e presidente do Departamento de Exercício e Esporte
da entidade.
Atividades aeróbicas, como caminhar,
correr, andar de bicicleta e jogar futebol, ajudam a melhorar a capacidade
respiratória e a saúde cardiovascular. Além disso, favorecem a perda de gordura
e trabalham a coordenação motora.
— O futebol ainda permite o contato
social e o lazer. Mas, para quem é sedentário, jogar só no fim de semana pode
trazer problemas sérios, até um enfarte — alerta o personal trainer Beto
Abrahão, da Bodytech.
Por promover ganho de massa magra, a
musculação acelera o metabolismo e ajuda no emagrecimento, assim como melhora a
postura, a resistência, a disposição e a mobilidade. Também estabiliza as
articulações, o que é importante para a prevenção de quedas em idosos.
Antes de praticar qualquer atividade
física, é fundamental consultar um médico.
Nenhum comentário:
Postar um comentário