Rapaz, agente vê cada coisa hoje em dia!

Não sou formada ainda na área de Educação Física, mais até então sei de bastante coisa nesse mundinho da atividade física. Principalmente no que se diz respeito a qualidade de vida.

Não estou aqui dizendo: Sim ou Não, mais estou pra apenas alertar que, falta de conhecimento na área gera "Burrice".

Ao ler hoje um blog por ai, eu me impressionei com dois absurdos na mesma frase sobre o "Programa Caminho da Escola", vejamos:

 :

"A bicicleta pode diminuir o esforço diário desses alunos, possibilitando, ainda, a prática de uma atividade física saudável."

Deixa  eu entender: A bicicleta DIMINUI o esforço diário desse alunos X possibilitando, ainda, a prática de uma atividade física saudável ? 

Andar de bicicleta ou bike (como desejar chamar) é um ótimo exercício físico não só para as pernas, mas também para o sistema cardiorrespiratório, emagrece, fortalece o abdômen, previne e controla doenças como diabetes, colesterol e hipertensão e ajuda a controlar o estresse e a ansiedade e requer esforço tanto do sistema respiratório como também dos outros sistemas.

Especificamente para as pernas, a bicicleta ajuda a tonificar, tornear suas formas, perde-se gordura e se ganha massa e músculos mais fortes, além de ajudar a esculpir um quadril bem fortalecido. A massa muscular do corpo também aumenta, mas seu ganho é discreto.

Como é uma atividade que o impacto no solo é evitado, os riscos de romper os ligamentos das pernas são mínimos, mais pode haver dependendo do estado físico do praticante. Mas se você não tem o costume de andar de bike, não queira tirar todo o atraso de uma vez só. Então diante de todos esses benefícios é correto afirmar que: Andar de bicicleta AUMENTA sim o esforço diário e é constante, e principalmente se levarmos em consideração  a aclimatação  em nossa região. Apesar de ser um exercício de baixo impacto, deve ser realizado com cautela por pessoa com problemas nos joelhos e na coluna, (especialmente a demanda de alunos sedentários que tem por aqui) pois a posição e os movimentos podem piorar o quadro. Então vamos lá né povo, vê a quem vai ser dado essas bicicletas, estas pessoas somente podem iniciar na prática com o acompanhamento de um profissional qualificado. “Pessoas muito obesas também necessitam deste acompanhamento, já que o exercício exige muito do sistema cardiorrespiratório”, afirma o personal.

 

Vamos entender melhor o que é essa prática SAUDÁVEL:

- Antes de iniciar, consulte um médico e realize exames para assegurar que você está apta a realizar essa atividade. Se você tem algum problema de saúde ou mais de 40 anos, a consulta ao médico é ainda mais importante;

- Escolha uma bicicleta que seja compatível com seu biótipo. A altura do quadro é muito importante para que o exercício não ofereça perigo ao corpo;

- Ajuste o banco de forma que a coluna fique reta, o abdome contraído e as pernas semiflexionadas; 

- Use roupas adequadas, como calças justas, leves e flexíveis, além de capacete e luvas;

- Para quem pretende andar em vias publicas neste caso nossos contemplados, atenção redobrada às regras de trânsito;

- Faça alongamento antes e depois e não pedale mais do que seu corpo permite. Você é o único que sabe dos limites do seu corpo, por isso respeite-os; Esforço redobrado pra não acontecer uma alteração no seu VO²máx.

- Ao percorrer longas distâncias, lembre-se de ingerir líquidos durante o percurso e também de aplicar protetor solar pois desidratação e o câncer tá ainda mais presente na vida dos brasileiros;

 Se você ganhou uma dessas bicicletas e preencheu todos os requisitos acima parabéns Prefeito, foi uma ótima iniciativa.

Mais se caso não se enquadrou kkkkkkkkk³  Fica aqui meus sinceros votos de BOA SORTE - Você vai precisar de segurança, coragem, e um bom médico no futuro.