O PRAZER DE LER: O lado bom da vida - Matthew Quick

Ops, mais um livro concluído. Dessa vez o privilegiado foi “O lado bom da vida” de Matthew Quick. Também assisti o filme e super indico. 

Filmes baseados em livros costumam ter uma vantagem sobre os outros porque podem levar para as salas escuras um público que já conhece a história e se encantou por ela. Estão aí as inúmeras adaptações de páginas juvenis que arrecadaram milhões quando transformadas em audiovisual. O Lado Bom da Vida tem a mesma origem, mas seu texto não é focado neste público, não vendeu horrores mundo afora e é o primeiro livro do autor. Indo mais além, seus protagonistas sofrem de um certo, digamos, problema mental. Ou seja, tirando o seu nome, o otimismo passa meio longe, né? Mas é aí que está a graça ou não.

Adaptado e dirigido por David O. Russell (O Vencedor), o roteiro é diferente do livro, é mais objetivo e funciona, mesmo que para alguns possa soar previsível. Para quem leu, porém, existe uma perda significativa pois "o cenário" aos olhos do protagonista é mais envolvente no livro. O fato de ser estrelado por dois atores talentosos e em crescimento (Bradley Cooper e Jennifer Lawrence) também ajuda, mas as atuações deles e de Robert De Niro são apenas boas. Nada que justifique tanta badalação, como o zumzumzum em torno da atriz, denotando uma "já comprada" ideia de fazer dela a queridinha do momento. 

Quem diria que um filme sobre um rapaz que se descobre bipolar poderia ter cenas de dança e mostrar o quanto as pessoas são fanáticas pelos Eagles na Filadélfia e fazer com que tudo isso tenha sentido e se encaixe bem? O sucesso nesse sentido explica as indicações a melhor roteiro adaptado e edição.

Pat Solatano é o protagonista interpretado por Bradley Cooper (Se BeBer Não Case). Retirado de uma instituição para pessoas com problemas mentais por sua mãe (Jacki Weaver), ele vai para casa para conviver com seu pai (Robert De Niro), que tem transtorno obsessivo compulsivo. Logo ele conhece Tiffany (Jennifer Lawrence, Jogos Vorazes), uma viúva que também está com problemas para se comportar como a sociedade espera que ela o faça.

Em determinado ponto de Silver... é dito que "o mundo vai quebrar vai coração 10 vezes até domingo". E cada um faz o que tem que fazer ou o que pode fazer para juntar os pedaços o melhor possível e continuar vivendo. Todos passamos por isso. Perdemos amor, emprego, respeito, pessoas. Pat perdeu a cabeça quando encontrou a mulher com o amante no chuveiro e lhe deu uma surra. Quem pode dizer que está acima disso? Quem pode dizer do que seria capaz em uma situação limite como essa?

Silver Linings é uma expressão em inglês que se refere às frestas de luz que escapam no meio das nuvens quando o tempo está nublado. Ou seja, apesar do dia nublado, temos a oportunidade de ver a beleza desses episódios. A moral da expressão é que tudo o que é ruim tem seu lado bom. O filme com certeza tem vários. Seja a estética alternativa, os diálogos inteligentes, que abordam com profundidade como uma mente perturbada se comporta, seja a interpretação genial dos atores principais, vale muito a pena assistir.

TRECHO DO FILME QUE EU MAIS GOSTEI =) 

Compartilhando conhecimento: Como aumentar o gasto calórico e perder peso?

Há quem diga que com o chá-verde ajuda a perder peso, ou as pimentas vermelhas reduzem gordura, proteínas fazem emagrecer, carboidratos, atividades físicas aumentam o gasto calórico e um bom descanso você consiga aumentar o gasto calórico e perder peso.

Outras fontes apostam que há como conseguir esse resultado sem sacrifícios, isto é, perder peso sem sacrifício e apenas com uma dieta correta. Já outras, apostam na mudança de hábitos do dia-a-dia e, entre estratégias e muita força de vontade cada vez há mais dúvidas sobre o que realmente é capaz de te fazer perder peso e aumentar o gasto calórico.

Na área da suplementação não é diferente, todos os dias é lançado no mercado fórmulas que prometem te ajudar no aumento de gasto calórico e perda de peso, diminuindo medida se aumentando o metabolismo de forma surpreendente.

Um suplemento que oferece uma termogênese rápida e com eficácia, fazendo assim com que aja um aumento no metabolismo capaz de gerar o aumento do gasto calórico é o Fireball da Mednutrition. Com o metabolismo a nosso favor, a intensificação da queima da gordura faz com que o corpo passe a ter uma carga de energia muito grande retardando afadiga dos músculos.

Suplemento rico em vitamina C, o suplemento Fireball é capaz de lhe dar uma resposta satisfatória em relação à perda de peso e o aumento do gasto calórico, lhe dará suporte na diminuição da ação dos radicais livres produzidos durante os exercícios físicos e contribuirá com o sistema imunológico do seu corpo.

Pra facilitar mais ainda está aqui uma lista de 10 atividades físicas que aumentam o gasto calórico.

A lista a seguir mostra o gasto calórico por atividade física a cada 30 minutos, para saber o valor calórico total que foi gasto em cada exercício você tem que se multiplicar as calorias indicadas pelo tempo em minutos que a atividade foi feita.

Lembre-se que:  O gasto calórico dos exercícios varia para cada individuo, pois dependerá do metabolismo de cada um (da genética e biotipo), do tempo e intensidade do exercício.

Esta lista de atividades revela valores aproximados pois não leva em conta intensidade da atividade física que foi praticada.

10 atividades físicas que aumentam o gasto calórico:

1. Andar de Patins =>  196 calorias
2. Andar acelerado => 276 calorias
3. Dançar => 200 calorias
4. Musculação Intensa => 240 calorias
5. Pula Corda => 220 calorias
6. Step => 315 calorias
7. Andar de bicicleta => 126 calorias
8. Bicicleta ergométrica => 250 calorias
9. Correr na subida => 400 calorias
10. Ginástica aeróbica => 200 calorias

 É isso ai... O gasto calórico diário é a quantidade de energia que a pessoa gasta por dia para manter seus órgãos funcionamento perfeitamente somado à quantidade de energia que ela gasta realizando suas atividades rotineiras e a atividade física.

EU

Sou pessoa de dentro pra fora. Minha beleza está na minha essência e no meu caráter. Acredito em sonhos, não em utopia. Mas quando sonho, tenho sonho alto. Estou aqui é pra viver, cair, aprender, levantar e seguir em frente. Sou isso hoje... Amanhã, já me reinventei. Reinvento-me sempre que a vida pede um pouco mais de mim. Sou complexa, sou mistura, sou mulher com cara de menina... E vice-versa. Perco-me, me procuro e me acho. E quando necessário, enlouqueço e deixo rolar... Não me dôo pela metade, não sou tua meio amiga nem teu quase amor. Ou sou tudo ou sou nada. Não suporto meio termos. Sou boba, mas não sou burra. Ingênua, mas não santa. Sou pessoa de riso fácil...

E choro também!

Saindo da Rotina

Em um domingo qualquer desses que você diz: “Vou passar o dia dormindo” lá estava eu acordando por volta das 5:20h da manhã, tomei um banho, joguei uma calça jeans, uma blusa preta (recomendação), por cima uma jaqueta e uma maquiagem básica pra passar o dia, coloquei um óculos escuro e decidi sair da rotina. O dito popular diz que remédio de doido é outro na porta, e lá estava ele na frente de casa, o bom dia com voz de locutor já deu o inicio da aventura, enfrentou uns 88km pra vim me buscar e mudar meu domingo radicalmente rsrsrs, capacetes a postos, luvas nas mãos e lá estamos eu e ele, uma aventura surpreendente ou melhor uma LIBERDADE sem palavras, acompanhar por quase 1h 20min o amanhecer mais lindo, outras paisagens, outros ares, digamos que sentir que podemos ser livres foi a sensação do domingo. Destino concluído... vê o sorriso no rosto dele e sentir que aquilo era bom e prazeroso foi magnífico, fazia tempo que não me sentia tão bem, tão livre, tão diferente e ao mesmo tempo igual em felicidade. A gente às vezes busca a nossa felicidade em lugares tão impróprios, e ela ta ali, bem ali na nossa frente na simplicidade, na humildade, nos sorrisos alheios, nas palavras de carinho. Se foi este o dia pra sair da rotina como eu imaginava digo com toda certeza: EU SAI e foi incrível.

Aquele momento em que as asas foram substituídas por duas rodas, sabe?  Que sua segurança foi tomada por outros braços e mesmo assim você confiou seus medos e se entregou aquele momento percebendo que estava no momento certo, na hora certa  e com a pessoa certa. A única semelhança nisso tudo foi a Física, isso mesmo, tirando as licenciaturas totalmente diferentes estávamos enquadrados em várias teorias, mas, nenhuma Lei de Newton seria capaz de explicar tão grandioso momento.

Estava eu pensando que quando nos acomodamos à rotina da vida, perdemos, pouco a pouco, o pulso de nós mesmos, deixando o nosso processo de crescimento à mercê das influências e das circunstâncias externas. E isso é ruim, quero viver, viver melhor, viver sorrindo e até os cem. Tô feliz, to despreocupada, eu to de bem.  E sair desse mundo fechado e sem cor fez bem pra mim. Posso te garantir que o verão solitário me deixou mais mulher, mais leve e mais bronzeada e que, depois de sofrer muito querendo uma pessoa perfeita e uma vida de cinema, eu só quero ser feliz de um jeito simples. E foi nesse dia que céu ficou bem nublado, mas depois abriu o maior sol. Assim vi que vale a pena ser LIVRE.

Assim, passou o dia cheio de sensações boas, boas conversas, boa música, aventuras, olhares e sorrisos, e terminou bem melhor do que imaginava. Vendo o sol se pôr em meio às serras, abraçando levemente seu corpo em meio às curvas na estrada, e sentindo que aquele momento ficará sem sombra de duvidas gravado na memória. Percorremos a mesma distância dessa vez mais calma, mais prazerosa, a volta não podia ter sido melhor, e ao findar o domingo já era noite e ao vê-lo retornar abracei envolvendo gentilmente em meus braços sem prende-lo, agradeci mesmo querendo passar o restinho de domingo ao seu lado e mais que merecido roubei um beijo meio apressado mais com a sensação que tudo aquilo valeu a pena.  

Sabor do beijo? rsrs inicialmente não deu pra sentir mais foi bom e espero que volte! Assim vai dá pra analisar melhor os sabores da liberdade.

Compartilhando Conhecimento: Dor muscular após os treinos pode ser grave

Muitas amigas e amigos me perguntam se sentir dor no nível insuportável é normal após o treino, em algumas situações também há a possibilidade do incomodo ser um bom sinal, apontando que a hipertrofia muscular está ocorrendo.

A dor muscular após os treinos de musculação ocorrem devido ao micro rompimento de fibras musculares. Quando você treina, você literalmente rompe (micro rompimentos) o tecido muscular. O resultado disso é a ocorrência de microlesões musculares nos primeiros dias dos treinos musculares, pequenas rupturas do músculo causadas pelo excesso de esforço. 

Com alguns dias, o músculo começa a se reconstruir, por isso o repouso após os treinos é muito importante. Ocorre uma cicatrização das fibras musculares. Este processo de reconstrução torna os tecidos musculares mais fortes e maiores do que antes. Esse é o processo de hipertrofia muscular. A hipertrofia muscular é o desenvolvimento de mais fibras musculares, o que deixa os músculos maiores e mais fortes para suportarem levantar mais peso. 

A dor que você nota nos dias posteriores ao treino é diferente da dor (queimação e ardor) que você sente durante o treino e também é diferente de uma dor de lesão muscular. É essencial a conscientização das diferenças dessas dores, como a dor dos treinos, dor boa, que ocorre um dia ou dois depois do treino, e a dor de lesões, dores ruins, de lesões nas articulações e músculos. A dor boa, por mais forte que ela seja, ela não impede você de fazer outras atividades físicas, apesar da dor você consegue executar qualquer movimento com perfeição, diferente das dores de lesões, que causam muita dor ao movimentar as áreas afetadas e aparecem algumas horas depois do treino. 

A dor do dia seguinte geralmente é mais forte em pessoas que nunca treinaram antes. E só lembrar da época que você começou a treinar pela primeira vez e como ficou dolorido na primeira semana. Quanto mais o seu corpo se adapta ao treino, menos dor você sentirá. Se você insistir por muito tempo em apenas um tipo de treinamento, você para de ver resultados e a dor boa desaparece. Treinamento diferenciado e aumento progressivo de carga é a chave para gerar fissuras musculares, o que consequentemente aumenta a massa muscular. 

Porém, a dor boa em um alto grau não ocorre apenas em pessoas que nunca treinaram na vida. Você também sentirá dores maiores quando começar uma rotina nova. Toda vez que você der um choque em seus músculos, com um novo programa de treino, novos exercícios, quantidade de séries e repetições que o seu corpo não está mais acostumado, pode esperar grandes quantidades de dores. Vale lembrar que a hipertrofia ocorre não apenas quando há dor. 

Mesmo sem termos dores após os treinos, ou quando ela diminui, a hipertrofia continua acontecendo. A dor desaparece porque o músculo já está mais preparado para as atividades que serão desenvolvidas, e só volta a aparecer se uma carga ou treinos diferentes, exercícios novos e aumento da intensidade dos treinos. 

É importante darmos atenção a fase excêntrica (parte negativa do exercício), pois nessa fase recrutamos mais fibras musculares e lesionamos mais a mesma. Quando damos mais ênfase a parte negativa do exercício, obtemos mais fissuras nos tecidos musculares, consequentemente mais dores no dia seguinte e mais resultados a longo prazo. 

As dores devem ser controladas, a partir do momento em que impedem movimentos cotidianos é sinal que houve exagero. Um bom exemplo é o aluno não conseguir descer uma escada direito ou mesmo escovar os cabelos com facilidade. 

MUDEI

Esses dias andei lendo alguns livros, alguns blogs e encontrei esse texto que definitivamente descreveu meu momento atual: "Me dei, me dei… Mudei. E você, o quê? Fiz tudo, te dei o meu mundo. E você o quê? Joguei, lutei, arrisquei, amei! Gostei, um amor maior: impossível. E você o quê? Ultrapassei meu íntimo. Fechei meus olhos, os olhos da alma. Decidi ignorar meus padrões. Ocultei minhas raivas, algumas vezes não deu, disfarcei meus ciúmes, amaciei minhas mágoas. Sua voz me tranquilizara, teu sexo me domava. Fiz como pude e como não pude. Do seu jeito fui levando, algumas vezes amor próprio me faltou, mas eu só queria seu amor. Por inúmeras vezes te amava mais do que o tudo. E pergunto: E você? O quê? Armei sua lona, fiz seu circo , pintei seu mundo. Fiz de você meu primeiro. Usei suas cores, anulei as minhas. Aceitei suas verdades intactas, anulei as minhas. E você amor? O quê? O quê você fez? Despedacei meu ego, levantei nossa bandeira. Me julguei egoísta, fui contra a seu favor. Chorei, chorei, chorei até faltar vazio em mim. Fui no fundo, no profundo do meu âmago. Pra merecer teus carinhos, teus gemidos, tua língua, teu prazer, teu sorriso, tua atenção, teu apreço. Pra me sentir mulher, me fiz criança. Fiz pirraça, cena, novela. Decorei um texto pra nada dar errado. Abri a mente, fiz preces, fantasiei um mundo. Amei teu corpo, teu jeito, teu cheiro, tua sombra, abri meu peito acreditei na gente. Desconfiei muito, mas confiei demais, e você amor? O quê ? Ouviu minha canção? Abriu o peito? Cortou seus cabelos? Trocou de canal? Falou “aquela” frase? Fez planos pra mim? Escolheu um filme pra nós dois? Foi minha companhia para todos os momentos? Foi a um show? Usou “aquela” blusa? Amou-me de verdade? Pensou em mim? No que construímos? No que alcançamos? Tudo um dia tem fim. Tudo na vida tem volta. Tranqüilo você pode ficar, riscos de amar sem ser amado, você não há de correr não. Amor de verdade você não sabe diferenciar. Dizer que vou ser feliz agora? Quem sabe? Dizer que você vai se dar bem? Tomara! Aprendizados são pra vida toda, mas amor unilateral na vida da gente uma só vez é suficiente." - Tati Bernardi