Compartilhando conhecimento: Como aumentar o gasto calórico e perder peso?

Há quem diga que com o chá-verde ajuda a perder peso, ou as pimentas vermelhas reduzem gordura, proteínas fazem emagrecer, carboidratos, atividades físicas aumentam o gasto calórico e um bom descanso você consiga aumentar o gasto calórico e perder peso.

Outras fontes apostam que há como conseguir esse resultado sem sacrifícios, isto é, perder peso sem sacrifício e apenas com uma dieta correta. Já outras, apostam na mudança de hábitos do dia-a-dia e, entre estratégias e muita força de vontade cada vez há mais dúvidas sobre o que realmente é capaz de te fazer perder peso e aumentar o gasto calórico.

Na área da suplementação não é diferente, todos os dias é lançado no mercado fórmulas que prometem te ajudar no aumento de gasto calórico e perda de peso, diminuindo medida se aumentando o metabolismo de forma surpreendente.

Um suplemento que oferece uma termogênese rápida e com eficácia, fazendo assim com que aja um aumento no metabolismo capaz de gerar o aumento do gasto calórico é o Fireball da Mednutrition. Com o metabolismo a nosso favor, a intensificação da queima da gordura faz com que o corpo passe a ter uma carga de energia muito grande retardando afadiga dos músculos.

Suplemento rico em vitamina C, o suplemento Fireball é capaz de lhe dar uma resposta satisfatória em relação à perda de peso e o aumento do gasto calórico, lhe dará suporte na diminuição da ação dos radicais livres produzidos durante os exercícios físicos e contribuirá com o sistema imunológico do seu corpo.

Pra facilitar mais ainda está aqui uma lista de 10 atividades físicas que aumentam o gasto calórico.

A lista a seguir mostra o gasto calórico por atividade física a cada 30 minutos, para saber o valor calórico total que foi gasto em cada exercício você tem que se multiplicar as calorias indicadas pelo tempo em minutos que a atividade foi feita.

Lembre-se que:  O gasto calórico dos exercícios varia para cada individuo, pois dependerá do metabolismo de cada um (da genética e biotipo), do tempo e intensidade do exercício.

Esta lista de atividades revela valores aproximados pois não leva em conta intensidade da atividade física que foi praticada.

10 atividades físicas que aumentam o gasto calórico:

1. Andar de Patins =>  196 calorias
2. Andar acelerado => 276 calorias
3. Dançar => 200 calorias
4. Musculação Intensa => 240 calorias
5. Pula Corda => 220 calorias
6. Step => 315 calorias
7. Andar de bicicleta => 126 calorias
8. Bicicleta ergométrica => 250 calorias
9. Correr na subida => 400 calorias
10. Ginástica aeróbica => 200 calorias

 É isso ai... O gasto calórico diário é a quantidade de energia que a pessoa gasta por dia para manter seus órgãos funcionamento perfeitamente somado à quantidade de energia que ela gasta realizando suas atividades rotineiras e a atividade física.