Desafio dos 26

Oiiiii pra geral... Lancei-me um desafio hehe'  (FIZ MEUS 26 ANOS) HEHE

Isso mesmo, me desafiei a ficar em 2015 com o corpo saudável... (já é mais ainda precisa mais esforços).

Como professora de Educação Física eu venho acompanhando meu desempenho anualmente e dessa vez vou antecipar isso, pra chegar no carnaval com o mesmo shape que tava antes. VAI SER DIFIIIIICÍL MAIS NÃO IMPOSSÍVEL. 

(Obs: Que tal você também tentar)

Lá vai os princípios básicos desse DESAFIO:

1° JÁ ESTABELECI metas possíveis: Não adianta querer perder 10 quilos faltando um mês para aquela festa especial. Temos que ter em mente que para o emagrecimento ser saudável, a perda deve ser de 1 a 5 quilos por mês. Então nada de ter pressa. Ter metas possíveis faz com que a gente não fique frustrada e consiga seguir o plano inicial.

2° CORTEI O REFRIGERANTE ... A sacarose (açúcar comum) contida na bebida pode provocar hipoglicemia e fome compulsiva. Quando abrimos uma garrafa de refrigerante há uma liberação rápida de bolhas de gás. Essa substância produz uma alteração da mucosa do estômago e pode levar à gastrite. Contém açúcar comum que, por ser de absorção muito rápida, gera intenso estímulo no pâncreas que pode secretar insulina além do normal. Durante a hipoglocemia, ocasionada pelo excesso da bebida, as pessoas podem apresentar tremores, ansiedade e até tontura!

3° FIZ MINHA PLANILHA DE TREINO. Como sou da área foi moleza fazer né! Todo mundo já sabe que fazer exercícios é fundamental para saúde e para o emagrecimento. Escolha uma atividade física ideal e comece já a praticar. A grana tá curta ou não tempo pra fazer academia? Aposte nos exercícios na rua ou em casa mesmo.  Existe canais no youtube que dá ótimas dicas de exercícios.

E por ultimo APRENDA A DIZER NÃO: Não deixe os amigos sabotarem sua dieta. Aquela história de “um pedacinho não ai fazer mal” ou “porque você não vai beber? ” entre outras frases que ouvimos dos amigos podem atrapalhar a dieta e até nos deixar angustiados. Deixe claro que você não está afim e agradeça. Seja forte e escolha as festas que mais imperdíveis. Na hora de comer o doce, opte pelo seu favorito e não se perca na quantidade.

E não se esqueça! Mantenha o pensamento positivo e não se cobre tanto. Dietas muito radicais costumam dar errado quando bate a ansiedade. Fazer uma refeição extra ou comer um doce por semana não vai atrapalhar o seu processo. 

Olha só meu comparativo! 

Tente fazer o seu e boa sorte... E se precisar estamos a disposição!