Compartilhando Conhecimento: O que é esse tão falado HIIT nas redes sociais?

Galerinha tenho recebido muitas perguntas sobre o que é HIIT... a tão famosa legenda da foto de academia #HiitDeHoje #HiitDeCadaDia e por ai vai.

Todos sabemos da importância do aeróbico para perder gordura e para manter uma boa saúde. E todos sabemos também, que a maioria odeia esse exercício, por ser demorado e entediante.

Temos uma boa notícia! Achamos uma maneira de obter MAIS resultados, em MENOS tempo de aeróbico. Parece mentira, mas não é. Dedique 8 semanas da sua vida para fazer o teste, e veja com seus próprios olhos!

O HIIT é um programa aeróbico desigando para atletas. O princípio é simples: Ao invés de ficar horas e horas em baixa intensidade, queimando a sua paciência e algumas poucas calorias, você alterna intervalos de intensidade moderada com períodos de esforço máximo.

O treinamento HIIT não lhe deixará deformado, mas serve para mostrar que você se cansou da gordura corporal.

Esta inovadora forma de exercícios aeróbicos intercala exercícios de alta intensidade (como sprint) com exercícios de baixa intensidade (como andar em ritmo lento) ou descanso absoluto. Esse estilo é derivado de exercícios aeróbicos de ritmo constante (lento e constante) que a maioria das pessoas realiza a uma intensidade moderada por 30 a 60 minutos.

Com o HIIT, você vai correr (ou andar de bicicleta etc.) feito louco por períodos curtos, mas o efeito líquido final é um melhor resultado em menos tempo.

Isso é mais uma modinha professora?  Não meus amores! - O HIIT foi desenvolvido há décadas por técnicos de atletismo para preparar melhor os corredores. À época, era conhecido pelo nome sugestivo de treinamento "Fartlek", a junção das palavras suecas para velocidade (fart) e brincar (lek). Então, "Fartlek" quer dizer "brincar de velocidade", o que descreve bem o método HIIT. O HIIT chegou à indústria da malhação graças aos resultados benéficos estabelecidos em relatos não científicos e em estudos científicos publicados.

Na realidade, os estudos que comparam o HIIT ao exercício contínuo constante mostraram que o HIIT é bem superior no quesito perda de gordura, embora dure menos tempo.

Mais eu detesto academia, posso fazer mesmo assim?  - Claro que sim,  um benefício do  HIIT é que pode ser feito praticamente em qualquer lugar com qualquer aparelho, ou até mesmo sem nenhum aparelho. O HIIT não precisa ser feito necessariamente em aparelhos aeróbicos. As possibilidades são praticamente infinitas. Pode ser feito com corda de pular, com peso, com faixas elásticas, ou até com o peso de seu próprio corpo.

LEMBRE-SE QUE ANTES DE FAZER QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA DEVE-SE PROCURAR UM PROFISSIONAL DA ÁREA PARA LHE ORIENTAR.