COMPARTILHANDO CONHECIMENTO: Atividade Física e o estresse, entenda como se livrar da tensão.

Estresse é um processo complexo que envolve aspectos bioquímicos, físicos e psicológicos. As queixas mais comuns que as pessoas costumam relatar são fadiga, desânimo e falta de apetite, podendo ainda apresentar aumento da pressão arterial. Porém, a resposta para cada ser humano é diferente e depende do estilo de vida e da habilidade intrapessoal de lidar com situações estressantes.

Existem dois tipos de estresse: um positivo e outro negativo. O primeiro, também chamado de EUSTRESS, motiva e estimula a pessoa a lidar com a situação, gera a sensação de realização pessoal e bem-estar. Já o segundo, chamado de DISTRESS, é o tipo que adoece relacionado à sobrecarga e ao excesso. Os dois têm reações fisiológicas semelhantes, mas é essencial que a distinção seja feita, pois os efeitos causados por ambos são completamente antagônicos.

O estresse e a produtividade relacionam-se diretamente, o EUSTRESS induz a produção de adrenalina em níveis fisiológicos, e sem adrenalina, o indivíduo pode tornar-se menos produtivo. Mas o DISTRESS faz com que o rendimento caia e a susceptibilidade a contrair doenças aumente.

A prática regular de exercícios físicos pode ocasionar na redução dos níveis dos hormônios estressantes adrenalina, noradrenalina e cortisol, além de proporcionar diversos outros benefícios, como o aumento da autoestima, diminuição da insatisfação, depressão e ansiedade, redução da frequência cardíaca, melhor disposição física, auxiliando na distração e relaxamento.

Portanto, além da prática regular de exercícios físicos, é importante ressaltar outros recursos a serem utilizados no combate ou prevenção do estresse, tais como alimentação balanceada, sono necessário e aproveitamento do tempo livre com atividades prazerosas.

Autor: Felipe Gambetta, fisioterapeuta, e Marjory Washio, aluna da pós-graduação, ambos do Einstein.